睡著后腦子像放電影導致睡眠質量差，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等引起。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力過大，容易導致大腦在睡眠時仍處于興奮狀態。建議通過適當運動、冥想、聽音樂等方式放松身心。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，減少刺激性飲品攝入。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境會影響睡眠質量。改善環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜的臥室條件。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病也可能導致睡眠問題。需要及時就醫，明確診斷，如確診可在醫生指導下使用藥物，如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規律會打亂生物鐘。應養成規律的作息時間，按時睡覺和起床。 總之，改善睡眠質量需要綜合考慮多方面因素，找到具體原因并采取相應措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.