韌帶拉傷后長(zhǎng)時(shí)間疼痛，可能是恢復(fù)不佳、護(hù)理不當(dāng)、存在炎癥、康復(fù)訓(xùn)練不規(guī)范、合并其他損傷等原因造成的。 1.恢復(fù)不佳：韌帶拉傷的恢復(fù)需要一定時(shí)間，個(gè)體差異較大。如果自身修復(fù)能力較弱，可能導(dǎo)致疼痛持續(xù)。 2.護(hù)理不當(dāng)：受傷后沒(méi)有充分休息，過(guò)早負(fù)重或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，影響韌帶修復(fù)。 3.存在炎癥：拉傷處可能有慢性炎癥，導(dǎo)致疼痛。 4.康復(fù)訓(xùn)練不規(guī)范：壓腿動(dòng)作如果不規(guī)范或過(guò)度，可能加重?fù)p傷。 5.合并其他損傷：比如周圍的小肌肉、筋膜等也有損傷，未被發(fā)現(xiàn)。 總之，韌帶拉傷后長(zhǎng)期疼痛應(yīng)引起重視，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，通過(guò)進(jìn)一步檢查明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，同時(shí)注意休息和正確的康復(fù)訓(xùn)練。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)。注意營(yíng)養(yǎng)。

還是慢法養(yǎng)　啊?？梢猿贼斈媳惶兀?

受傷了當(dāng)時(shí)要冷敷一下后再熱敷，恢復(fù)時(shí)期不能再劇烈運(yùn)動(dòng)，但又不能不運(yùn)動(dòng)。要有耐心與細(xì)心。韌帶拉傷主要在于休息。傷后康復(fù)：韌帶和骨都必須依靠正常的應(yīng)力刺激以維持或增加組織強(qiáng)度。若應(yīng)力刺激消失或減弱，韌帶和骨的強(qiáng)度下降。固定解除后，應(yīng)立即進(jìn)行耐力訓(xùn)練以促進(jìn)韌帶機(jī)械性能的恢復(fù)。每次耐力訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間較短，而運(yùn)動(dòng)頻率較高。耐力訓(xùn)練可促進(jìn)韌帶纖維的合成和肥大。固定后韌帶的完全重塑需12個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間。配合理療會(huì)好的更快，同時(shí)要注意大腿后肌群是否出現(xiàn)條索狀的隆起，如果有的話要及早治療。

吃點(diǎn)中藥，注意休息，過(guò)100天以后再練習(xí)