日夜顛倒、失眠多夢、頭痛頭暈可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.不良生活習慣：作息不規律、睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽或過饑等，都可能影響睡眠質量。應保持規律的作息時間，睡前半小時避免使用電子設備，合理安排飲食。 2.心理壓力：工作、學習、生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導致睡眠障礙。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。若懷疑是藥物引起，應在醫生指導下調整用藥。 總之，出現日夜顛倒、失眠多夢、頭痛頭暈的情況，需要綜合考慮各種因素。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

首先是建議你自我調節,適量的運動,養成良好的睡眠的習慣,試試自我催眠法：　臥在床上,閉眼,自然呼吸。另外結合中醫中藥治療，審因求本，辨證論治，修復腦神經細胞，能夠達到治愈的目的。

您好，心理方面：認識自己的生理周期。大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午后達到精力的高峰，但有個人差異。可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，找出自己的精力和心態的周期性，以便日候合理安排每日的活動。獲得心理醫生的幫助。心理醫生正規的心理學干預，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調節能力，盡快恢復健康的心態。調理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負荷，該進行調整與休息了。最好的調整方法是運動，要勞逸結合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發上，不要趴在桌上（易發生慢性頸肩病），時間宜在半小時左右。

您好：養心粥：　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于失眠、睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化。對于失眠留下的并發癥有很多：1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁癥和神經分裂，會使人體調節機制變差。2.女性同胞會引起內分泌失調的癥狀，身體免疫變差。3.對人的身體健康又嚴重影響。針對失眠問題，要做到一下幾點：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。