韌帶拉傷時間較長的恢復需要綜合多種方法，包括適當休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等。 1. 適當休息：避免受傷部位過度活動，給韌帶足夠的時間修復。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等，能促進血液循環，緩解疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，減輕疼痛和炎癥；也可外用云南白藥氣霧劑等。 4. 康復訓練：在醫生指導下進行有針對性的康復訓練，增強韌帶周圍肌肉力量。 5. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 韌帶拉傷的恢復需要耐心和時間，綜合運用上述方法，并遵循醫生的建議，才能更好地促進恢復。

這個一般可以噴一些云南白藥噴劑，然后進行按摩就可以治好的。

您好，根據您的癥狀建議采用下面的方法處理。建議您可以外敷徐氏-骨刺消（膏狀草藥）(該藥具有消腫止痛,軟化疳結,活血化淤,通經活絡的功能,主要對：骨刺,肩周炎,腰椎間盤突出,頸椎疼痛,骨質增生；對網球肘,滑囊炎,膝蓋積液,因扭傷,外傷造成的肌肉,韌帶水腫,萎縮,硬結等癥狀也有很好的治療效果.)進行治療.