感覺生活累、被拋棄、失去信心可能是由心理壓力、社交問題、自身性格、環(huán)境因素、潛在心理疾病等造成的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)業(yè)等，長期積累可能導(dǎo)致情緒低落。要學(xué)會合理安排任務(wù)，適當(dāng)放松，如進(jìn)行冥想、瑜伽等。 2.社交問題：不良的人際關(guān)系會讓人感到被孤立。嘗試主動溝通，改善交往方式，參加社交活動，擴(kuò)大社交圈子。 3.自身性格：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易產(chǎn)生這種感受。要努力改變認(rèn)知，增強(qiáng)自信，勇敢表達(dá)自己。 4.環(huán)境因素：不良的生活環(huán)境，如嘈雜、壓抑等，會影響心情。可以嘗試改變生活環(huán)境，營造舒適氛圍。 5.潛在心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等。若癥狀嚴(yán)重，需及時就醫(yī)，藥物治療可選用氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，同時配合心理治療。 總之，當(dāng)出現(xiàn)這種消極情緒時，不要獨(dú)自承受，要積極尋找原因和解決方法，必要時尋求專業(yè)幫助，相信一定能走出困境，重新找回生活的信心和樂趣。

您好,建議您平時多與朋友談心,多去外面散心，放松心情，聽聽音樂，保持一個樂觀的心態(tài)，學(xué)會減壓，無論到那每天帶上自己的小太陽。保持足夠的睡眠，多運(yùn)動。醫(yī)生詢問：

建議尋找一下自己信心缺失的來源，是否與某些經(jīng)歷有關(guān)；平日鼓勵自己主動向身邊的親友表達(dá)感受和想法；可以為自己制定一個循序漸進(jìn)的行為計劃。以上都可以幫助有效提升自我價值感。希望對您有所幫助~醫(yī)生詢問：