右腳腳背高，穿鞋不適，腳掌僵硬發緊發涼，走路負重、上坡、下樓困難，外八字，薄底鞋不能穿，不敢走遠路，不疼不麻不腫且骨頭無受傷無骨折，可能是足部結構異常、神經肌肉問題、血管問題、關節炎、慢性勞損等原因所致。 1. 足部結構異常：如足弓過高或扁平足，會影響足部受力和姿勢，導致上述癥狀。可通過矯形鞋墊或定制鞋子改善。 2. 神經肌肉問題：神經損傷或肌肉無力，影響足部的控制和感覺。需要進行神經電生理檢查，明確損傷部位，采用營養神經藥物如甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等治療，并配合康復訓練。 3. 血管問題：血管狹窄或阻塞，足部血液循環不良，出現發涼等癥狀。可行血管超聲檢查，輕度可藥物治療，如阿司匹林、氯吡格雷、西洛他唑等，嚴重時可能需手術。 4. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，炎癥會導致關節僵硬和不適。常用藥物有美洛昔康、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等，同時注意休息和保暖。 5. 慢性勞損：長期過度使用足部，造成肌肉、韌帶等損傷。需減少活動，多休息，可進行物理治療如熱敷、按摩等。 出現上述癥狀應引起重視，及時就醫，明確原因，采取針對性治療措施，改善足部狀況，提高生活質量。

您好，您的這種情況考慮是高弓足，您做的非常不錯。但是還是建議您掛骨科，拍片子確診下，如果是無外傷史，還是要考慮您是先天的，但先天一般是雙側的，所以建議您去醫院，盡量查清病因。最后再進行針對性治療。