早上起床經常腰痛，活動后緩解，可能是床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、骨質疏松等原因造成的。 1.床墊不合適：床墊太軟或太硬，不能很好地支撐腰部，導致腰部肌肉在睡眠中持續緊張，引起晨起腰痛。 2.腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等，使腰部肌肉、筋膜等發生慢性損傷，晨起時癥狀明顯，活動后減輕。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，可出現晨起腰痛，活動后改善。 4.強直性脊柱炎：是一種自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂關節等，早期可表現為晨起腰痛、僵硬。 5.骨質疏松：多見于老年人，骨量減少、骨微結構破壞，易出現腰部疼痛，尤其在晨起時。 如果經常出現晨起腰痛，活動后緩解的情況，建議及時就醫，進行相關檢查，如腰椎 X 線、CT、骨密度等，以明確原因，并采取相應的治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免腰部過度勞累。

避免睡軟床，平臥硬板床休息。