記憶力下降、思考時(shí)頭部不適且多夢(mèng)，可能由多種因素引起，如心理壓力、睡眠障礙、腦部疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響大腦功能。建議通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 2.睡眠障礙：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致上述癥狀。保持規(guī)律作息，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用唑吡坦、艾司唑侖等助眠藥物。 3.腦部疾病：如腦供血不足、腦部腫瘤等。需進(jìn)行頭顱 CT、核磁共振等檢查明確診斷，再根據(jù)具體病情治療，可能用到銀杏葉提取物、尼莫地平等藥物。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B1、B12 等。注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。 5.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張易引發(fā)。可通過調(diào)整心態(tài)、規(guī)律生活，必要時(shí)服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等。 如果這些癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

提高記憶力，可多吃核桃。應(yīng)多進(jìn)行體育鍛煉，提高大腦的供氧量，改善血液循環(huán)的新陳代謝，促進(jìn)大腦的供血，增強(qiáng)你的記憶。保持補(bǔ)充睡眠，一定要保證每天有7-8小時(shí)睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。注意保持心情愉快，避免焦躁。