血壓偏高時，可通過改善生活方式來調節，包括適當鍛煉、合理飲食、減輕壓力、規律作息、控制體重等。 1. 適當鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強心肺功能，促進血液循環，有助于降低血壓。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入，少吃動物內臟和油炸食品。 3. 減輕壓力：學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，避免長期精神緊張導致血壓升高。 4. 規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于維持血壓穩定。 5. 控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內，有助于改善血壓狀況。 總之，血壓偏高需要引起重視，通過綜合的生活方式調整，有可能使血壓恢復正常。但要密切監測血壓，若血壓持續升高，應遵醫囑進行治療。

建議要低鹽、低脂飲食、控制體重和體育鍛煉戒煙酒保持心理平衡堅持長期口服降壓藥物治療。可選用時效長、降壓穩、副作用小、對心腦血管有保護作用的藥物，如依那普利、培哚普利、硝苯地平控釋片等。

你好，建議吃一些鈣通道阻斷劑，比如硝苯地平比較常用，或者復方降壓片也是可以的平時在飲食上要注意采取低鹽低脂飲食，不要吃生冷，辛辣，刺激性的食物，直到穩定即可