失眠一年多且早醒難受，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 精神壓力：長期的工作、生活壓力可能導致大腦神經持續緊張，影響睡眠。需學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前飲食過飽或過少等，都會影響睡眠質量。應保持規律作息，睡前避免進食和減少電子設備使用。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境，易使人早醒。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等，可能引發失眠。若懷疑患病，應及時就醫診斷。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息，會打亂生物鐘。逐步調整作息時間，有助于恢復正常睡眠。 長期失眠對身心健康危害較大，應重視并積極采取措施改善。若自我調整效果不佳，建議及時尋求專業醫生幫助。

出現這樣的問題一般是由于心理原因造成的，精神病患者有嚴重的心理障礙，并且他們的認識、情感、意志、動作行為等心理活動均可出現持久的明顯的異常，甚至在病態心理的支配下，有自殺或攻擊、傷害他人的動作行為，您的病情無法簡單判斷，請到一家正規醫院免費掛號檢查吧。天津好的治療失眠醫院社會在不斷進步，這就給人們的工作和生活帶來了強大的壓力，稍微不注意，就會讓疾病鉆了空子。精神疾病不僅危害著患者的身心健康，而且還折磨著患者的家人和朋友，一定要重視起來，及時發現，及時治療。此外，不防試著為自己減輕壓力，放松身心來改變一下你的處境。如果你想改變這一處境，那么縱使工作在忙也要保持有規律的生活，也要和家人在一起多談談心，多給自己留些放松的時間，給自己適當的減輕一些壓力。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，但也不必過于擔心，調整好心態，正確的進行治療。單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的一種失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷；常吃清淡而富含維生素、蛋白質的食物，會比較好。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不宜飲用茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠有很多原因，心理因素是一方面，突然失眠也很可能是壓力太大的原因。吃安眠藥會幫助入睡，但對身體不好，還是建議看心理醫生給予開導，每天不要太操勞。幫助睡眠的食物,　　牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。,　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。,　　核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。,　　葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

你好，根據你對病情的描述，你這種情況可能是失眠，是由于植物神經調節紊亂所導致的。建議你有必要去醫院做下進一步了解。睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。