月經不調的原因有很多，比如身體肥胖，或者是過度節食，生活不規律，卵巢功能早衰，或者是，盆腔炎，都可能導致月經不調的出現，月經不調也給環境的因素，或者是自身抵抗力的原因月經不調也給環境的因素，或者是自身抵抗力息息相關，同時人身體的一些慢性疾病也會導致月經不調.

病情分析：你好，你這可能是晚上睡眠不好導致白天精神欠佳的癥狀，屬于生物鐘調節問題建議最好是每天保持規律的休息時間，白天可能喝些茶葉水，晚上睡前泡腳，這樣慢慢調節，必要的話拿些安神的藥物進行調理，如酸棗仁等

你好，睡眠質量達不到的話會引發精神方面很多并發癥的，治療建議服用；夜寧顆粒、谷維素片。平時可以加強身體鍛煉，養成良好的生活習慣，保持良好的心態。

你好，最佳的睡眠時間為晚上9~10點，因為從科學角度講此時正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠一般成年人的睡眠時間以6~8小時為宜，過了這段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態，每天清晨5~6點是一天中生物鐘出現第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。

您好：睡眠量：一般7-9小時人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠質量：半小時內入睡基本整夜不醒上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。最佳睡眠時間：晚10點至晨6點人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。