近視眼保護眼睛避免度數加深，要從用眼習慣、眼部保健、飲食調節、戶外活動、定期檢查等方面入手。 1.用眼習慣：避免長時間連續用眼，每 30 分鐘左右休息一會兒，眺望遠方或閉目養神。看手機、電腦等電子設備時，保持適當距離和正確姿勢。 2.眼部保健：可通過眼保健操按摩眼部穴位，促進眼部血液循環。 3.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于眼睛健康。 4.戶外活動：每天保證一定時間的戶外活動，讓眼睛接受自然光線的照射。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次視力檢查，及時了解眼睛的變化。 6.佩戴合適眼鏡：度數不合適的眼鏡會加重近視，要定期驗光配鏡。 總之，保護近視眼需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式，才能有效控制度數加深。

你好，近視眼寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在光線太暗的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。