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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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雞蛋早上吃或晚上吃各有好處，取決于個人的身體狀況、飲食結構、運動量、消化能力以及飲食習慣等。 1.身體狀況：如果存在高血脂等問題，晚上吃雞蛋可能會加重血脂負擔，早上吃相對較好。 2.飲食結構：若早餐蛋白質攝入不足，早上吃雞蛋能補充優質蛋白；若晚餐其他食物蛋白質豐富，晚上吃雞蛋則非必需。 3.運動量：當天運動量較大，晚上吃雞蛋能補充能量；運動量小，早上吃更利于消化吸收。 4.消化能力：消化功能較弱者，早上吃雞蛋可能更易消化；消化功能良好，早晚吃影響不大。 5.飲食習慣：習慣早餐豐富的，早上吃雞蛋合適；習慣晚餐清淡簡單的，晚上吃雞蛋可能不太適宜。 總之，雞蛋早上吃還是晚上吃沒有絕對的標準，應根據自身情況靈活安排，關鍵是適量攝入，以保證營養均衡。
2025-02-04 17:37
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吳巧真 醫師
山東聊城冠縣崇文社區衛生服務中心
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你好朋友建議早晨吃啊.
2016-02-26 06:38
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