提升大腦智力和記憶力，可從生活習慣、飲食、運動、睡眠、訓練等方面入手，包括規律作息、均衡飲食、適量運動、充足睡眠、記憶訓練等。 1. 規律作息：保持穩定的生物鐘，每天按時睡覺和起床，讓大腦得到充分休息，避免熬夜和過度勞累。 2. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果等，為大腦提供能量。 3. 適量運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環，增加大腦的供氧量。 4. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于大腦清除代謝廢物，鞏固記憶。 5. 記憶訓練：采用記憶宮殿、聯想記憶等方法，不斷鍛煉大腦的記憶能力。 6. 減少壓力：通過冥想、聽音樂等方式緩解緊張情緒，減輕大腦負擔。 總之，提升大腦智力和記憶力需要長期堅持良好的生活方式和訓練方法，綜合施策，才能取得較好的效果。

您好,您的情況我初步分析是這樣的,想更聰明一些1.但是目前沒有改善智力的藥物發明出來呢,所以您的想法可能有些不現實2.不過可以通過多看書來提高自身的智力水平

你好,除了提高記憶力外,好記性不如爛筆頭,隨身攜帶記事本,定備忘錄的鬧鐘也是十分必要的.不用那么苦惱,改變一下辦事方法可能效率會更高.你好,1.采用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活.2.正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康.3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式�養成良好的生活習慣.4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米,全小麥,豆類,蒜頭,蘑菇,奶,沙丁魚,瘦肉等食物.5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E.希望我的回答對你有幫助.

你好朋友,你的情況提高記憶力的辦法可以采取飲食進行調理一下啊建議你多吃增強記憶的食物一些健腦食品,其實是常見的物美價廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚,動物內臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等.

可以多參加一些有益于怡情養性的活動,如旅游,聽音樂,參觀花展,畫展,釣魚等.或學會種花,養鳥,養魚等,并逐漸養成習慣,有利于改善癥狀.飲食需要避免辛辣,生冷及煙酒茶,藥物治療方面可以醫生指導下服用谷維素,維生素B1以及健腦補腎丸或者安神補腦,腦心舒口服液等.