每天下午 4 點左右感到饑餓時，可選擇一些健康、營養且能提供飽腹感的食物，如水果、堅果、酸奶、全麥食品、蛋白質類食物等。 1.水果：例如蘋果、香蕉、梨等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能提供能量，促進消化。 2.堅果：像杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪、蛋白質和纖維，具有較強的飽腹感。 3.酸奶：富含蛋白質和鈣，有助于維持腸道健康，且口味多樣。 4.全麥食品：如全麥面包、全麥餅干，富含膳食纖維，消化吸收相對緩慢，能持續提供能量。 5.蛋白質類食物：煮雞蛋、雞肉腸等，能幫助維持肌肉量，增強飽腹感。 總之，選擇下午 4 點的加餐食物時，應注重營養均衡和健康，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。同時，適量進食，以免影響晚餐的食欲和消化。

4點是進食點心的最佳時刻之一，可以備點點心。當然是非糖尿病患者。

你好：可能存在胃腸功能代謝調節紊亂伴隨氣血虧損的情況，建議可以做個胃腸功能及腎功能檢查明確診斷對癥診療，一般情況下可以采用電針針灸配合中藥調理即可。應注意飲食及睡眠的規范性，及時補充維生素及鈣劑、睡前用熱水泡泡手腳促進血液循環。

女，25歲，根據你的情況要考慮你有可能飲食不當引起胃潰瘍或胃炎等疾病的可能，建議你給予奧美拉唑等藥物給予治療。建議你平日一定要注意飲食要有規律，忌過飽或過餓，忌辛辣刺激的食物等等。

健康指導：你好，根據你描述的情況如果你感覺餓可以吃一些零食，也要選擇健康的零食，堅果比如核桃，花生，芝麻之類的食物，還有吃點小餅干之類的，如果餓了就需要吃，不能挨餓，或者吃點水果，增加飽腹感。