霧霾天氣可能對呼吸道造成不良影響，通過飲食調(diào)理可減輕傷害。飲食調(diào)理包括多吃蔬菜水果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、多喝水、適當(dāng)食用潤肺食物等。 1.多吃蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果富含維生素 C、維生素 E 等抗氧化物質(zhì)，如橙子、草莓、西蘭花等，能增強(qiáng)身體抵抗力，減少霧霾對身體的損害。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有助于維持身體正常的生理功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 3.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素 A、D 及礦物質(zhì)硒等，如胡蘿卜、魚肝油、動(dòng)物肝臟等，對呼吸道黏膜有保護(hù)作用。 4.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。 5.適當(dāng)食用潤肺食物：如雪梨、銀耳、百合等，有潤肺止咳的功效。 總之，在霧霾天氣下，合理的飲食調(diào)理有助于減輕身體受到的傷害，但同時(shí)也要注意防護(hù)，減少外出。

你好，霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。

您好，由于老人和兒童的抵抗力較弱，建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。盡量以清淡飲食為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐、牛奶及魚等。因?yàn)榈鞍子刑岣叩挚沽Φ淖饔谩?