左腿膝蓋左下處跑步久了疼痛如何處理
2025-01-26 09:36
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左腿膝蓋的左下處疼痛？大夫您好，我1-2年前，媽媽給買了一雙特別大，特別肥，特別沉的鞋，我穿著特別難受，于是就只穿了一回跑步，跑完后就感覺左腿膝蓋左下方特別疼痛，從那以后一直到現在，只要跑步到10分鐘以上，那個位置就開始疼，越跑越疼，都不敢跑步，我感覺好像是筋疼，平時走路時不疼，請問大夫，我不想吃藥，除了吃藥還有別的方法嗎？？比如外敷什么的？？謝謝大夫！！。
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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左腿膝蓋左下處跑步久了疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板問題、關節炎、運動姿勢不當等原因導致。 1.肌肉拉傷：跑步時過度用力或姿勢不正確，可能導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。應注意休息，避免劇烈運動，可適當熱敷緩解。 2.韌帶損傷：運動強度過大可能造成韌帶損傷。初期需冷敷，后期熱敷，必要時佩戴護具。 3.半月板問題：半月板磨損或損傷也會引發疼痛。需減少膝關節負重，避免深蹲、扭轉等動作。 4.關節炎：長期磨損或炎癥刺激可能導致關節炎。注意保暖，可進行物理治療。 5.運動姿勢不當：跑步姿勢不正確，加重了膝蓋負擔。需學習正確的跑步姿勢，加強腿部肌肉力量訓練。 如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行詳細檢查，如磁共振成像等，以明確病因，并在醫生的指導下進行治療。
2025-01-27 03:23
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