長期面臨經濟壓力導致情緒難以控制，可從認知調整、情緒宣泄、運動放松、社交支持、專業幫助等方面改善。 1. 認知調整：改變對經濟壓力的看法，認識到這是階段性困難，努力會帶來改變。 2. 情緒宣泄：通過寫日記、傾訴等方式釋放內心的壓抑和委屈。 3. 運動放松：進行適量的運動，如慢跑、瑜伽，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 4. 社交支持：和理解自己的朋友多交流，獲取情感支持和建議。 5. 專業幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，學習情緒管理技巧。 長期的經濟壓力帶來的情緒問題需要綜合多種方法去應對和調整，逐步恢復良好的心理狀態，以更積極的心態面對生活。

不要抱有太大的思想負擔，有時候，一個人明明沒事卻老想著自己有事，結果就真的有病了。變得性格開朗一些，不要太壓抑，充實自己的生活，便不會胡思亂想了。

情緒的控制需要自我心理調理和性格的鑄就。可以考慮多讀書，自我調理心理，必要時找心理醫生，配合食療等。

你好，根據你的描述，你想控制自己的情緒很高興為你解答，建議你可以每次在自己沖動的時候，在心里數十個數，然后再說話就可以了

bailily：你好！我很佩服你，同時也很擔心你。你很獨立，也很要強，看來很有獨立人格。但你是一個矛盾的集合體，一方面你勇敢地擔負起了責任，另一方面你又無力再支持下去了。你負起了你獨立人格之外的本不該你擔負的而你卻承載的責任，所以，你超負了！所以，你很累了！所以，你煩惱！所以，你憤悶！而造成如此局面的作傭者，不是你的家庭，不是你的父母，不是你的哥哥，更不是你的男朋友（從某種角度說，他是受害者），正是你自己！這樣的話，你也許不愛聽！但聰明的你，想想就會明白。要改變此情況，需從你自己做起。首先，我很理解你。“世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”，你的情緒難以控制的直接原因是你的遭遇，這很正常。其次，我很同情你。這樣為家庭、為家人擔負了沉重經濟重擔還被父親斥為“無用”的人，足以讓人同情，也讓我產生了想幫你的愿望。第三，幫助你出謀。1、你的“癥結”所在是：你承載了太多本不該你承擔的責任，而失去了你獨立的人格，你所說的“人格獨立”成了你對家庭、家人責任的附屬。你骨子里的“獨立”意思受到嚴重威脅和嚴峻挑戰，所以，對你不斷提出要求同時又貶低你的父親，要發泄你的憤悶；對你男朋友的好意，則為了“獨立”的自尊而強加拒絕（其實你心理也很渴望）。2、認真反思自己應該承擔和可以承擔的責任是什么，有哪些。只有認清了自己的職責所在，才可以明確自己的所為（做）。如你奶奶過世，若她只有你父親一個子女，你可以幫你父親出錢，但也不比負債6000；若她不只有你父親一個子女，你就更不必如此負債。外公過世，有你的舅舅、姨媽、父母擔著，關你多少事？！當然你父親生病，你經濟條件好些，應當承擔主要經濟責任，但也有你哥的份啊。至于你哥，就更不必說了，他是一男人，至少是與你平等的一個人，他結婚、買電器、送彩禮，那是他的事啊！你送個大禮就不錯了嘛！你擔了太多不該擔的責任，當然累！當然煩！當然怒！加上自己也該結婚，而自己努力的成果所剩無幾，自己咋辦，怎不郁悶！再加上男朋友的催促，不發脾氣才怪！所以，做你應該做的做你能夠做的就行了，別給自己太大的壓力！3、把你苦悶的瓶口打開，甚至可以直接把苦水倒給當事人。如把你的苦向你的父母、哥哥倒一倒，哪個父母不痛愛自己的兒女！（也許）他們會給你理解和支持。4、接受你男朋友的幫助吧。因為他愛你，所以他愿意分擔的責任、痛苦和歡樂。你的拒絕也許會讓他失去信心。你說的拒絕他的幫助是你在乎他，依我看，倒不如說是在乎你的“獨立”自尊，希望從你家庭中的“不自主”、“不獨立”找回一點自慰的補償。5、放松自己，散散心，或旅游，或做運動，或多與朋友交談（避免談此話題）等等。以上建議，請酌情采納。話語直白處，望君理解，良藥苦口，真心為你。