霧霾嚴重時，要注意防護措施、呼吸健康、減少外出、增強免疫力、調整飲食等。 1.防護措施：出門佩戴有效防護的口罩，如 N95 口罩?；丶液蠹皶r清潔面部、鼻腔。 2.呼吸健康：可進行適度的呼吸訓練，如深呼吸、腹式呼吸。 3.減少外出：尤其是老人、兒童及患有呼吸道疾病的人群，避免在霧霾高峰時段外出。 4.增強免疫力：保持充足睡眠，適度運動，如慢跑、瑜伽等。 5.調整飲食：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓；多吃潤肺食物，如雪梨、銀耳；多喝水，促進新陳代謝。 總之，在霧霾嚴重的情況下，做好各方面的防護和調整，有助于減少霧霾對身體的不良影響。

你好，霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔?！　§F霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染?！　§F霾天氣晨練除了可以導致呼吸系統疾病亦可導致心腦血管疾病出現；　　此外，平時多飲水、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力

你好，霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。

北京是重度污染地區。霧霾天氣對居民身體健康、交通狀況都會造成不利影響。霧霾天氣時建議：1、駕駛人員小心駕駛;2、因空氣質量明顯降低，人員需適當防護;3、呼吸道疾病患者盡量減少外出，外出時可帶上口罩。