L3-S1 椎間盤突出的病情評估需綜合多種因素，包括突出程度、癥狀表現等。日常要注意運動方式、避免禁忌行為，按摩和針灸可能有一定效果。具體有以下方面： 1.病情評估：椎間盤突出度約 6mm 且硬膜囊受壓，但部分椎小關節大致正常，病情屬中等。若癥狀明顯如腰痛、下肢放射痛等，需重視。 2.運動選擇：可進行游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰背肌力量。 3.禁忌行為：避免久坐、彎腰搬重物、劇烈跑跳。 4.按摩效果：適當按摩可緩解肌肉緊張，但要找專業人員操作。 5.針灸作用：對改善癥狀可能有幫助，但效果因人而異。 6.日常注意：睡硬板床，注意腰部保暖。 總之，要綜合自身癥狀和醫生建議來判斷病情嚴重程度，做好日常防護，促進康復。

要診斷腰椎間盤突出癥還要結合你的臨床表現?，F在你是腰疼或者腿痛還是兩者都有？請詳細的說明你的癥狀和出現多長時間了，都做過了那些治療效果怎么樣，以幫你做進一步的決定。