22 歲男生身高 163 厘米，想通過飲食、藥物及生活習(xí)慣輔助長高，需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族成員普遍身高不高，可能會限制長高的潛力。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 3. 運動：適量進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長期的自卑和焦慮情緒，以免影響內(nèi)分泌。 總之，22 歲身高繼續(xù)增長的空間相對較小，但通過改善上述方面，仍可能有一定幫助。同時要理性看待身高，發(fā)揮自身其他優(yōu)勢，提升自信。

身高和家族遺傳有一定的關(guān)系，也許后天飲食營養(yǎng)有很大的關(guān)系；男性一般發(fā)育比較早些，在20周歲左右時候會停止生長發(fā)育，這個時候身高基本是定型的。您目前已經(jīng)22歲了，身高基本上定型了，長高的可能性不大，要學(xué)會接受現(xiàn)實，提高內(nèi)在休養(yǎng)，身高不是很大的問題。

你好，22歲身高有163cm，這個身高有什么好自卑的，感覺自卑是自己的心理問題。22歲身高163cm是沒什么好自卑的，自卑的不是身高，應(yīng)該是心理，建議給自己自信吧。

一般來說，一個人最終的身高，除了與家庭遺傳有關(guān)外，也是多與后天的飲食營養(yǎng)，工作性質(zhì)及鍛煉身體情況有一定的聯(lián)系性。加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于長高。

下午好！一般來說，一個人最終的身高，除了與家庭遺傳有關(guān)外，也是多與后天的飲食營養(yǎng)，工作性質(zhì)及鍛煉身體情況有一定的聯(lián)系性。俗話說：男長三十慢慢騰騰。從你的年齡上看，竄個子期是過了，但還有一個慢性長高期。除了吃21金維他補微量元素外，平時可多喝些瘦肉湯與大骨頭湯，并要加強身體鍛煉。祝好！