22 歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但仍可通過(guò)一些方法嘗試，如合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好姿勢(shì)、避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 保持良好姿勢(shì)：避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常生理曲度。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少碳酸飲料攝入，以免影響鈣吸收。 身高受多種因素影響，雖然 22 歲增高難度較大，但通過(guò)上述努力仍可能有一定改善。需注意，不要盲目相信所謂的增高藥，以免造成不良后果。如果對(duì)身高問題仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

您好，考慮缺鈣引起的，補(bǔ)鈣的話，多吃大豆，每天喝豆?jié){，飯后去曬曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果，氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收。