坐辦公室經常頭暈頭痛，可能與長期久坐導致的頸椎問題、缺乏運動引起的血液循環不暢、精神壓力大、室內空氣不流通、視力疲勞等有關。室內鍛煉方法有瑜伽、室內健身操、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等。 1. 頸椎問題：長期久坐，頸椎保持一個姿勢，容易導致頸椎肌肉緊張、頸椎間盤突出等，壓迫神經和血管，引起頭暈頭痛。可通過活動頸部、做頸椎操來緩解。 2. 血液循環不暢：缺乏運動，血液循環變慢，大腦供血不足。適當進行室內有氧運動，如跳繩、健身操，能促進血液循環。 3. 精神壓力大：工作壓力大，精神緊張，也會引發頭暈頭痛。瑜伽、冥想等運動有助于放松身心。 4. 室內空氣不流通：空氣混濁，缺氧，影響大腦功能。定時開窗通風，保證室內空氣新鮮。 5. 視力疲勞：長時間盯著電腦屏幕，眼睛疲勞，也可能導致頭暈頭痛。每隔一段時間眺望遠方，或做眼保健操。 總之，要找到頭暈頭痛的具體原因，針對性地進行改善。同時，堅持室內鍛煉，增強體質，但要注意適度，避免受傷。如果癥狀嚴重，應及時就醫。

你好!室內鍛煉的方法很多的,廣播體操就是不錯的.

你好!長期久坐可引發頸椎病等不適,建議你坐半個小時后應該起身活動一下.