預(yù)防乳腺疾病，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期檢查等方面著手。保持良好的生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定情緒，并按時(shí)進(jìn)行乳腺檢查，有助于降低乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持內(nèi)分泌平衡。 2.飲食：減少高油高脂食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等，富含維生素和膳食纖維。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒。 5.定期檢查：建議 20 歲以上女性每月進(jìn)行一次自我檢查，35 歲以上女性每年進(jìn)行一次乳腺超聲檢查，40 歲以上女性每年進(jìn)行一次乳腺 X 線檢查。 總之，預(yù)防乳腺疾病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和健康管理習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好！檢查乳腺的最佳時(shí)間是月經(jīng)干凈后的3-7天。

你好，乳腺疾病有它的特殊性，檢查的時(shí)間與月經(jīng)周期是有關(guān)系的。在月經(jīng)周期的不同時(shí)期中，受各種相關(guān)內(nèi)分泌激素的影響，乳腺會(huì)發(fā)生一些生理性的增生與復(fù)舊的變化。而在月經(jīng)前，雌性激素水平比較高，乳腺的腺體組織增殖會(huì)比較明顯，乳腺組織會(huì)出現(xiàn)不同程度的充血、水腫，整個(gè)乳房會(huì)比較厚，有的檢查就不是那么適宜，會(huì)影響乳房腫塊性質(zhì)的判斷。特別是紅外線掃描檢查，會(huì)不太準(zhǔn)確。如果需要照乳腺鉬靶X線片檢查，夾起來(lái)也會(huì)比較痛。乳腺疾病最適宜做檢查的時(shí)間是行經(jīng)的第5~~10天。因?yàn)榇藭r(shí)雌性激素對(duì)乳腺組織的影響最小，乳腺組織處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的異常和病變最容易被發(fā)現(xiàn)。

一般在月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳腺檢查的最佳就診時(shí)間。此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。絕經(jīng)后的老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇就診時(shí)間。

乳腺檢查建議選擇乳腺鉬靶x線攝影檢查，由于乳腺鉬靶x線攝影檢查可以觀察到臨床觸摸不到腫塊的早期乳腺癌，尤其是新一代數(shù)字式乳腺鉬靶x線攝影檢查使圖像更清晰，早期乳腺癌的診斷率更高，其鑒別良、惡性腫瘤的準(zhǔn)確率甚至可達(dá)90%以上。實(shí)踐也表明，50歲以下的乳腺癌患者，有85%是由乳腺鉬靶x線攝影檢查發(fā)現(xiàn)的。而乳腺鉬靶x線攝影普查，可使50歲以上婦女乳腺癌死亡率下降30%。因此，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)提出以下建議：35～39歲的女性應(yīng)進(jìn)行一次乳腺鉬靶x線攝影檢查;40歲以后每一兩年檢查一次;50歲以后每年檢查一次。我國(guó)35歲以上的女性也應(yīng)按照以上要求進(jìn)行乳腺鉬靶x線攝影檢查，而乳腺癌的高危人群，如初潮年齡小于12歲、絕經(jīng)年齡大于52歲、高齡初產(chǎn)、獨(dú)身未育、乳腺癌家族史、一側(cè)患乳腺癌、青少年時(shí)期接受過(guò)射線輻射和患乳腺良性疾病的患者，以及較嚴(yán)重的乳腺增生、纖維腺瘤、乳腺炎及乳腺外傷等患者，應(yīng)1年做一次乳腺鉬靶x線攝影檢查。做這個(gè)檢查的確要考慮時(shí)間的，應(yīng)選在月經(jīng)干凈后3-5天或月經(jīng)開(kāi)始起的9-11天進(jìn)行。