控制自身性欲可通過心理調節、適度運動、規律作息、培養興趣和避免刺激等方法。 1.心理調節：保持良好心態，學會放松，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張情緒引發的性欲亢進。 2.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，既能增強體質，又能消耗過剩精力，降低性欲。 3.規律作息：保證充足睡眠，有助于維持內分泌平衡，穩定生理機能，減少性欲波動。 4.培養興趣：投入到繪畫、書法、音樂等興趣愛好中，轉移注意力，降低對性的過度關注。 5.避免刺激：減少接觸色情內容，不穿過緊衣物，避免對生殖器官產生過多刺激。 總之，控制性欲需要綜合運用多種方法，并長期堅持。同時，若性欲問題嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助。

控制自己的性欲，避開性剌激環境，轉移注意力能加速性欲自然緩解。用意志的力量適當控制自己的性欲，參加跑步，拳擊等活動。有意識地克制自己，用心去想學習的事，讓自己的精力得到升華。戒看淫書,不看情色影片，晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。睡前用冷水洗滌下部或腰部3，不要胡思亂想，慢慢就能睡著。

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到平時應多做精神上的練習來克服誘惑，而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。