影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。要實現增高，需要綜合考慮這些方面，并采取科學合理的措施。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非絕對。通過良好的后天環境和生活方式，可在一定程度上優化身高發育。 2.營養：保證攝入均衡的營養，如富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 8 小時以上的睡眠時間。 4.運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時診治。 總之，增高需要長期堅持良好的生活習慣和健康的生活方式。如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的指導和建議。

如果骨骺線還沒有封閉就還有可能再長高的

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

一般情況下如果年齡超過20周歲是很難長高了，你可以去醫院檢查一下骨骺線看是否閉合，如果閉合是不能長高的，目前沒有增高藥，不要盲目嘗試。