36 歲女性無病史但出現失眠且有自殺想法，可能由心理壓力、內分泌失調、神經衰弱、環境因素、精神疾病等導致。 1. 心理壓力：生活中的重大事件、長期的工作壓力等可能引發心理負擔，導致情緒問題和失眠。 2. 內分泌失調：如甲狀腺功能異常、女性更年期激素變化等，會影響睡眠和情緒。 3. 神經衰弱：長期緊張、焦慮，大腦易疲勞，引起失眠和不良情緒。 4. 環境因素：噪音、強光、溫度不適的睡眠環境，或者突然改變的生活環境，都可能影響睡眠質量。 5. 精神疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，常伴有失眠和消極想法。 出現這種情況應引起重視，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取相應的治療措施。同時，家人和朋友要給予關心和支持，幫助其渡過難關。

克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用三聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。并且給人類社會帶來了越來越多的危害，調查顯示，40%以上的中國人患各種各樣的睡眠障，其中失眠占10-20%，更不容樂觀的是，能夠主動就醫者僅占1/4。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。對于睡前緊張的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸

你好，根據你目前的情況來看，你有點精神問題，可能是失眠抑郁，中年期是一個高發病時期。什么是抑郁癥？抑郁癥是指對日常活動（包括業余愛好和娛樂）興趣顯著減退；感到生活無意義，對前途悲觀失望，常沉思過去不愉快的事，遇事常往壞處想，自覺懶無力、精神不振，腦力遲鈍、反應緩慢，對工作、學習缺乏信心，自我評介下降，對贊揚、獎賞無相應情緒反應，不愿主動與別人交往；常唉聲嘆息，易傷感流淚或愁容滿面；有想自殺的念頭，但內心矛盾重重，下不了決心。心境惡劣，煩燥、易怒等。更年期憂郁癥是指初次發病在更年期，早期多有神經癥表現，逐漸發展成情緒抑郁，焦慮緊張，疑病和猜疑為主要癥狀，并伴有植物神經紊亂和內分泌功能障礙。本病的發生與此時機體的神經、內分泌功能不穩定和適應環境的應激能力下降有關。因此往往在某些精神因素的誘發下發病。患者病前常具有敏感、多疑、膽小的性格特點。本病的早期特征是：1.生理異常。表現為頭痛，頭暈，心悸，胸痛，失眠，多汗，面部陣陣潮紅，四肢麻木，食欲減退，胃腸功能紊亂，便秘，月經紊亂和性功能減退。2.心理異常。表現為敏感，多疑，煩躁，易怒，情緒不穩定，注意力不集中等。隨著病程的延長，病情逐漸加重。表現為情緒憂郁，坐立不安，搓手頓足，惶惶不安，有大禍臨頭感覺。對細小事過于計較，對自身變化過于敏感，可出現消極厭世觀念和自傷行為。在治療上，應該進行心理治療結合中藥治療。一、心理治療支持性心理治療對疾病的好轉與康復十分重要。首先要讓患者了解疾病的性質，使患者認識到更年期是一個人從成熟到衰老的轉折時期，是一種自然規律。既然經檢查未發現異常，就應確認自己的各種感受只不過是自身正常生理變化過程的加劇，從而解除患者不必要的思想負擔，樹立戰勝疾病的信心。其次要引導患者傾吐內心的苦悶，要幫助患者分析自己的認識和客觀現實之間的差距，使患者認識到說話做事要有依據。對于個人的生活事件要冷靜分析，切勿感情用事。注意勞逸結合，增加文體活動，學會自我放松，使生活豐富、充實。二、中藥治療根據患者的病情，進行中醫辨證后，對證選用系列中藥配方，調理機體的陰陽平衡，充分改善臟腑功能，使其發揮正常生理功能。希望你要及時治療，我建議去醫院治療，護理好一些，會更有利于恢復，愿你早日康復。