身高和骨骼發育受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、激素水平、運動等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高和骨骼發育起著重要作用。如果家族成員普遍身高較矮，可能會影響個體的身高和骨骼發育。 2. 營養：缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質，會影響骨骼的生長和發育。 3. 睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，長期睡眠不足會影響生長激素的分泌，從而影響身高和骨骼發育。 4. 激素水平：頻繁手淫可能影響激素平衡，進而影響骨骼發育。但已戒除，后續可檢查激素水平，如生長激素、甲狀腺激素等，以確定是否存在異常。 5. 運動：雖然經常參加體育鍛煉，但運動方式和強度也可能影響骨骼發育。 總之，建議到正規醫院內分泌科就診，進行相關檢查，明確原因，采取針對性的措施。同時，保持良好的生活習慣，均衡飲食，保證充足睡眠，適度運動。

你好,你需要多吃含鈣食物,多運動.

身高和多種因素有關，如遺傳因素，健康狀況營養情況等，建議你可以到醫院檢查一下，如果骨骺線沒有閉合，還可以繼續長高建議你保持充足睡眠，適當運動，多吃新鮮水果蔬菜，多吃含鈣，蛋白質，維生素高的食物，每天保證一斤奶

手淫是一種自我宣泄性欲的方式，是利用自我撫觸或借助道具對性器官進行的刺激根據你敘說的情況，建議最好先拍攝骨骺片，確定骨骺是否閉合，如果閉合則就沒有再長高的幾率了

身高與遺傳和營養已經鍛煉等關系比較密切，根據你的情況建議你先到醫院做骨齡檢查，看看長高的可能性有多大。建議你平日一定要注意勞逸結合，均衡飲食，適當的增加戶外鍛煉等等。