失眠可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、藥物影響等。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過晚等，均可能影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，睡前 2 小時避免劇烈運動，晚餐適量且在睡前 3 小時左右完成。 2.心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題可能導致失眠。可通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也可能引發失眠。需就醫診斷，針對性治療。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑藥物所致，應咨詢醫生是否可調整用藥。 總之，改善失眠需要綜合調理，保持良好的生活習慣，調節心理狀態，優化睡眠環境。若失眠情況嚴重且持續，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你這是典型的壓力過大導致的失眠，工作壓力過大，會使人產生心理和生理反應導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。首先當你晚上睡不著時，你要保持一個好的心態，不要煩躁，要心平氣和，同時要自我暗示：我會睡著，會睡得很好的；其次，你有空可以多參加一些體育鍛煉，或者業余活動，來排泄一下心中的情緒，保持一個好的心情；再者你可以多與身邊的朋友聊聊天，向他們傾訴一下。