睡眠中周期性腿動(dòng)是一種常見的睡眠障礙，患者常感到困擾。需要注意生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、治療依從性等方面。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 D、鈣和鎂的食物，如乳制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.情緒：學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 5.治療依從性：嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，定期復(fù)查，如實(shí)向醫(yī)生反饋癥狀變化。 總之，對(duì)于睡眠中周期性腿動(dòng)，患者要從多方面加以注意，積極配合治療，以改善睡眠質(zhì)量，恢復(fù)正常生活。

少吃辛辣刺激性食物如酒辣椒某些微量金屬元素而使體內(nèi)酪氨酸酶活性降低影響了黑色素的合成代謝從而產(chǎn)生病變因此患者應(yīng)多吃含銅鋅鐵等金屬元素較多的食品使酪氨酸酶活性增強(qiáng)繼而使黑色素合成加快