對于有手淫史、血壓偏高、存在心理因素導致失眠的情況，需要從心理調節、生活習慣、運動鍛煉、飲食調整、醫療干預等方面綜合改善。 1.心理調節：正視過去的經歷，不要過分自責和焦慮。可以通過自我暗示、放松訓練等方法增強自信，減輕心理負擔。 2.生活習慣：保持規律的作息時間，白班和夜班輪轉時，盡量在休息時間創造安靜、舒適的睡眠環境。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善睡眠和調節血壓。 4.飲食調整：減少鈉鹽、高脂肪、高膽固醇食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 5.醫療干預：如果心理問題嚴重，可尋求專業心理醫生的幫助。對于血壓偏高，需定期監測，必要時在醫生指導下服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 總之，要積極面對問題，采取多種措施綜合調理，逐步恢復身心健康。

你好，陽痿是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交引起陽痿的原因很多，患有該病，切不可隨意溫補。一定要針對病情辯證用藥。目前治療該病的藥較多，最好到醫院請醫生診斷用藥。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等，有效還解。