高血壓患者平時飲食應多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、富含優質蛋白的食物等。 1.新鮮蔬菜：如芹菜、菠菜、西蘭花等，富含膳食纖維和維生素，有助于降低血壓。 2.水果：像蘋果、香蕉、橙子，含有鉀元素，能促進鈉的排出，輔助降壓。 3.全谷物：例如糙米、燕麥、蕎麥，富含膳食纖維和B 族維生素，利于控制體重和血壓。 4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，可補充蛋白質和鈣，對心血管有益。 5.富含優質蛋白的食物：如魚肉、雞肉、豆類，脂肪含量低，有助于維持血管健康。 總之，高血壓患者的飲食調整對于控制血壓至關重要。通過合理選擇上述食物，配合適當運動和規律作息，有助于穩定血壓，提高生活質量。但飲食調整不能替代藥物治療，患者仍需遵醫囑規律服藥。

有益于降壓的食物：葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。醫生詢問：