長期失眠凌晨四五點醒如何改善睡眠質量
2025-01-26 10:01
點擊掃描二維碼更精彩
天津市治療失眠哪個醫院較好長期失眠，凌晨4至5點就醒了。白天精神又不好。這樣的情況有一年多了吧想得到怎樣的幫助：希望能改善睡眠質量，沒有治療過
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
-
長期失眠且凌晨早醒影響白天精神，可能由心理因素、環境因素、疾病因素、生活習慣、藥物因素等導致。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒易引發失眠。應學會調節情緒，通過傾訴、運動等方式緩解。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境干擾會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：如神經衰弱、內分泌失調等疾病可能導致失眠。需治療原發疾病，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、作息不規律等。養成良好的生活習慣，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，保持規律作息。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。如部分降壓藥、抗抑郁藥等，必要時在醫生指導下調整用藥。 長期失眠需要綜合調理，若自我調整效果不佳，應及時就醫，在醫生幫助下查找原因，采取針對性治療。
2025-01-27 01:55
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
