腰部贅肉多且體重較重，單純依靠仰臥起坐板可能效果有限。減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 適量運動：除仰臥起坐外，還應(yīng)結(jié)合有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，以提高心肺功能，消耗更多熱量。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂影響減肥。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥過程中的挫折而放棄，長期堅持才能取得理想效果。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用，遵醫(yī)囑使用。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種措施并持之以恒。建議到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的減肥方案。

你好，甩脂機(jī)和仰臥起坐版對你能起到一定的作用。不過效果可能不太明顯。建議你要控制飲食。此外，建議做有氧運動，常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等，這些運動大多有很好的減肥功效，而且運動裝備和方式都比較簡單，不妨選擇一種適合自己的有氧運動，鍛煉身體、減肥瘦身一舉兩得。多吃些蔬菜和水果。