確診骨質(zhì)疏松后，可通過飲食、運(yùn)動、藥物、補(bǔ)充劑、曬太陽等方式進(jìn)行補(bǔ)充，改善骨密度，緩解癥狀，預(yù)防骨折等并發(fā)癥。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，同時保證充足的蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞肉、蛋類等。 2.運(yùn)動：進(jìn)行適量的負(fù)重運(yùn)動，如快走、慢跑、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增強(qiáng)骨骼力量。 3.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、利塞膦酸鈉等藥物。 4.補(bǔ)充劑：補(bǔ)充維生素 D 和維生素 K，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5.曬太陽：適當(dāng)曬太陽，有助于皮膚合成維生素 D。 總之，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)綜合采取多種措施來補(bǔ)充營養(yǎng)，改善病情。同時，要定期復(fù)查，監(jiān)測骨密度變化，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

發(fā)生骨質(zhì)疏松情況主要是由于長期的年齡增長以及勞累等情況導(dǎo)致的，這個情況也有可能和缺鈣有一定的聯(lián)系，目前來說你的這個情況需要多注意休息，另外平時可以吃一些鈣片或者是骨頭湯之類的來改善，