長期久坐后鍛煉出現多處關節響及小腿骨疼，可能是關節摩擦、運動過度、缺鈣、關節炎、關節損傷等原因所致。 1. 關節摩擦：正常情況下，關節腔內有少量滑液，當關節活動時，關節面、軟骨、滑膜、韌帶等組織發生摩擦或碰撞，會產生咔咔響。如果不伴有疼痛和活動受限，一般無需特殊處理。 2. 運動過度：突然增加運動量，關節和肌肉無法適應，容易產生疼痛。應循序漸進增加運動強度，并做好熱身和拉伸。 3. 缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，會影響骨骼健康，導致關節不適。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 4. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激會引起關節疼痛、彈響。需要就醫明確診斷，遵醫囑使用藥物，如塞來昔布、美洛昔康等。 5. 關節損傷：運動不當可能造成關節損傷，出現疼痛和彈響。若損傷嚴重，可能需要手術治療。 總之，出現這種情況應引起重視，注意休息，觀察癥狀是否緩解。如癥狀持續或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，考慮是骨質疏松癥骨刺之類的癥狀引起的，中醫藥考慮是肝腎陰虛腎氣不足引起的癥狀及時的采取中醫藥的方法治療。可以有效的改善癥狀建議口服六味地黃丸大蜜丸壯腰健腎丸骨質增生丸之類的藥物調理可以晚上睡覺以前熱水泡腳促進血液循環，可以改善癥狀或者可以適當的補充高鈣片之類的。

你好，你的情況應該是屬于缺鈣導致的。可以服用迪巧鈣或者蓋天力片另外熱敷或者服用地巴唑片，有幫助需要對癥治療加強鈣質的攝入如牛奶鈣片及維生素AD膠丸。

你好考慮是骨質疏松癥骨刺之類的癥狀引起的中醫藥考慮是肝腎陰虛腎氣不足引起的癥狀及時的采取中醫藥的方法治療可以有效的改善癥狀建議口服六味地黃丸大蜜丸壯腰健腎丸骨質增生丸之類的藥物調理可以晚上睡覺以前熱水泡腳促進血液循環可以改善癥狀或者可以適當的補充高鈣片之類的