心煩事多導致失眠且手腳冰冷，可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、血液循環(huán)不良、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習慣等有關(guān)。 1.心理壓力：長期的心煩和忙碌會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進入睡眠。建議通過冥想、瑜伽、聽輕音樂等方式緩解壓力。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：情緒波動大可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 3.血液循環(huán)不良：手腳冰冷可能是血液循環(huán)差的表現(xiàn)。睡前用熱水泡腳，適當按摩手腳，促進血液循環(huán)。 4.睡眠環(huán)境不佳：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.不良生活習慣：避免睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶。規(guī)律作息，按時上床睡覺和起床。 總之，改善失眠和手腳冰冷的情況需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。

失眠，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導建議：治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。

你好：很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導建議：治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。

你好，失眠，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導建議：治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；