手腕舟骨骨折的康復訓練，包括固定期、拆除石膏后等階段，涵蓋手指、腕關節和前臂的練習等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.固定期：石膏固定時，腕關節不可動，可做手指屈伸練習，防止手指關節僵硬。
2.拆除石膏初期：進行腕關節輕度屈伸練習，動作緩慢，幅度逐漸增加。
3.中期：增加腕關節屈伸的幅度和頻率，開始前臂的小范圍旋轉運動。
4.后期：加大前臂旋轉運動的范圍和力度，可進行握力訓練。
5.全程：注意保護骨折處，避免過度負重，訓練要循序漸進。
遵循科學的康復訓練方法，有助于手腕舟骨骨折的恢復，早日恢復正常功能。

健康指導：你好，這個屬于當年沒有修復好導致的局部代謝不良，建議考慮中醫的方式進行調節和治療，您可以考慮艾灸或者針灸，針對局部的經絡和穴位進行刺激，增加局部的代謝和自我修復的功能，祝您生活愉快

您好，根據您說的情況，您的手可能患有關節炎，可能是因為您的手受傷之后沒有得到好的護理引起的！建議您有時間的話，您可以時常的轉動您的手腕，這樣有助于您的情況！

問題分析：根據你的描述，你的是軟組織損傷，你是當時是新傷的時候沒有及時治療。意見建議：你現在是當時的傷變成老傷了,最好是用中藥治療，才能治根,晚上可以用熱毛巾敷下，堅持一段時間。