選擇食用油促進健康，需考慮油的營養成分、煙點高低、穩定性、適用烹飪方式以及個人健康狀況等。 1.營養成分：不同食用油的脂肪酸組成不同。如花生油富含單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。玉米油含維生素 E 較多，有抗氧化作用。 2.煙點高低：煙點高的油適合高溫烹飪，如大豆油；煙點低的適合涼拌，如色拉油。 3.穩定性：穩定性好的油不易氧化變質，如橄欖油。 4.適用烹飪方式：炒菜可選花生油，油炸可選大豆油。 5.個人健康狀況：有心血管疾病的，可優先選擇橄欖油。 總之，選擇食用油要綜合考慮多種因素，根據自身需求和健康狀況做出合適選擇，且無論選擇哪種油，都應適量食用。

根據表述：現在超市的食用油種類繁多，可以根據自己的口味愛好來進行選擇，一般為花生油和玉米油為佳，價格適中營養豐富。如果條件允許可以選擇橄欖油等，現在的食用油都是調和油，比例大都參照人體標準的需要分配，所以可以都進行嘗試。除此之外，要注意營養的科學搭配和健康的飲食生活習慣的健康，祝您健康。

最好的是橄欖油，花生油葵花子油也不錯，重要的是選擇品質好的大廠的油.