更年期易發脾氣，吃啥食物能緩解癥狀？
2025-01-26 09:37
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最近老是感覺到自己無緣無故的發脾氣，而且控制不住自己，我挺擔心我自己的身體健康，我還有個上大學的兒子；我不知道到底是怎么了，我到了更年期的年紀了，我想了解一下吃什么食物可以緩解一下我的癥狀。
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回答2
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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更年期出現情緒波動是常見現象，可通過飲食來緩解。飲食方面，多攝入富含雌激素、維生素、礦物質、膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，如大豆、水果、蔬菜、全谷物、堅果等。 1. 大豆：其富含植物雌激素，有助于調節體內激素水平，緩解更年期癥狀。 2. 水果：如蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和礦物質，能改善神經系統功能，穩定情緒。 3. 蔬菜：尤其是綠葉蔬菜，含有豐富的維生素和膳食纖維，促進新陳代謝，減輕身體不適。 4. 全谷物：像燕麥、糙米等，提供持久的能量，有助于維持身體和心理的穩定。 5. 堅果：含有不飽和脂肪酸和蛋白質，對心血管健康有益，間接改善情緒。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上緩解更年期的情緒問題，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，遵循醫生的建議進行綜合治療。
2025-01-26 11:08
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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你好，多吃大豆，蜂蜜，蜂王漿而且一定要自己制作的豆漿效果更好的，他里面含有生物樣的激素。有很好的減輕不舒服的癥狀作用的。
2016-02-24 14:26
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