女性性生活難以達到高潮可能與心理、生理、環境、伴侶溝通及性技巧等因素有關。通過調整心態、保持健康生活、優化環境、加強溝通和嘗試不同技巧等方式，有助于改善這一情況。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力等不良情緒可能影響性體驗。應學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2.生理因素：如激素水平變化、婦科疾病等。若有異常，需就醫檢查，必要時進行治療。 3.環境因素：舒適、私密、溫馨的環境能提升性感受。注意房間的布置和氛圍營造。 4.伴侶溝通：與伴侶坦誠交流喜好和需求，增進彼此了解。 5.性技巧：嘗試不同的姿勢和撫摸方式，找到適合自己的刺激點。 性生活的和諧需要雙方共同努力和探索，若問題持續存在且嚴重影響生活，建議尋求專業醫生的幫助。

多學些性知識,多主動一些,多和男友交流,磨合一段就會好的!

最好是多換一些肢勢達到的高潮的機會大些．多做泄性前戲，女上男下式女性比較容易達到高潮．

你好，男性延緩早泄的方法1，牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精。2，減少性敏感性：應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外涂藥物，如1%地卡因、1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。3，冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然后呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。男性延長射精時間的方法每當小便時，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈、上百會，即守住百會穴，復想此穴有一綠色的"水"字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時意想百會處"水"字，隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴，即使再行房事，亦無正常精子排出，否則需開精門，開時去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。站立，兩腳與肩同寬，將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上，并將紗布帶結一個活扣備用。然后用一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊合適，陰毛留下外面，使扎扣下面的兩條紗布帶等長。最后把沙袋慢慢放下，約離地2寸，前后擺動50次。自然呼吸。以陰莖與睪丸充血，微酸脹，兩側腹股溝有輕微牽引感而不痛為準。

你好是否達到高潮與性交時間無關　　大眾媒體不斷警告男性不要太早高潮，堅持這是大部分女人不能從性交中高潮的原因，因而讓大部分男性覺得有義務盡可能延長性交時間，好讓女人也有機會達到高潮。然而，高潮與否通常與性交時間無關。大部分女人不能只靠性交就達到高潮，極少數能在性交中獲得高潮的女人，也不是由于長時間抽送的關系，而是靠她們個人創造出來在性交時能獲得陰蒂刺激的方法?！　∫坏┠腥松砩媳池摿顺林氐膲毫?，早泄這個字眼就是負面的，暗示男人不論在什么時候高潮，都有可能太早了、不成熟、不受歡迎、或是不恰當。男人一直接受混淆的信息：一方面，人們告訴他勃起、亢奮、抽送到高潮，是非常陽剛的。另一方面，人們又說不要太快高潮。因為大部分男人在抽送時都會得到相當好的刺激，這兩者說法是互相矛盾的。結果讓大部分男人感覺隱約的不安、罪疚和不及格?！　‰m然延長性交本身會為男女雙方帶來歡愉，這樣的內疚卻不必要，重要的是做愛過程中女人的需求能得到實質的關注。性交時女人達到高潮的特殊需求，最好用雙方同意的方式得到滿足?！∧腥嗽谛越粫r感受如何?他們是否像大眾文化宣揚的那么享受?他們最擔心的是什么?男人是否認為在性交時應該為女人的歡愉負責?社會壓力使得男人必須借助性交來表現自己，如此是否會限制了他們自身的性欲和興奮?　　雖然男人有很多理由需要或喜歡性交，但是他們也發現性交在許多方面并不愉快。事實上，性交時，男人承受很多壓力：　　“雖然我喜歡性交，但在心理上，性交對我來說是一項工作，而不是娛樂。當然那是愉快的工作，不過畢竟只是工作。我所得到的高潮永遠相同，而且很快就結束了。巨大的壓力包括：(1)勃起，(2)保持勃起狀態，(3)完全照伴侶喜歡的方式抽送(她不會告訴我她喜歡的方式)，(4)不要太早射精，維持10～15分鐘以上，(5)射精時的抽送不要傷到伴侶。這些壓力太龐大、太沉重了，無法每次都做得正確。女人不了解男人已承擔了所有的工作，還得被期望告知如何讓每一步驟順利進行，而且充分了解伴侶的心思。如果你問我的話，這真是非常非常不公平。太多女人就是躺在那兒沉默地注視著你，好像在說：‘好了，讓它發生吧!’”　　“雖然男性一開始面對這樣的機會和挑戰很高興，后來可能會覺得相當厭煩。性交應該是雙向的，如果女人會告訴男人她們想要怎樣，她們什么時候需要，而且多增加一些溝通，肉體之愛就不會是男人目前所害怕的行為了。如果男人知道在他犯錯時，女人會幫助他，他會很樂意到臥室，但是現在的情況并非如此。我非常害怕性行為，有時會全身發抖。一切完全都要看我的表現，我清楚這點(她也心知肚明)。男人是笨拙的情人，在這方面顯然令人不可置信的無能，我從無數女人口中聽到這類抱怨。但是天老爺，除非女人負起她們的責任，否則一切都不會改變。和所有的需求比起來，性是一種更為輕松的行為，但是我尚未遇見一名能夠讓我放松的女孩。當我遇到時，我可能會娶她。如果你知道我對女人的看法，就知道我理想的女人何其稀少?！薄　　澳阒牢沂鞘裁锤杏X嗎?有時我喜歡性交，有時候不喜歡。我希望知道她想要什么，如果不確定，當時馬上可以弄清楚。有時我想躺在一起會很美妙，但是通?？偸遣蝗缫?，因為我不知道她想要什么。我不喜歡被要求像個男人那樣反應，我不喜歡感覺被要求去做男人‘應該’做的事——我是男人、你是女人、我干你等等。”　　“在慢慢到達高潮的階段，好像是火箭等待發射，充滿了懸念?；鸺龝l射嗎?它能順利升空嗎?這樣的問題總在腦海里盤旋不去?！薄　　霸谶_到高潮前，我害怕不能帶給伴侶刺激而滿足的性經驗。我確信這根源于我自己的不安全感，我最在意我的伴侶喜歡什么，我希望從她那兒得到暗示，告訴我‘做對了’。我腦袋里充滿這樣的心思，毫無疑問導致我無法專心享受。不過在高潮的時刻，我忘記了憂慮，感覺到難以抑制的生理歡愉，它吞噬了一切，通體舒暢的感覺令我銷魂。但是在事后，我會挑剔自己的行為，希望從她那兒得到某種形式的認可。我常常覺得內疚和羞慚，卻感覺到生理上的滿足?！薄　≡S多男士會有以下的憂慮，尤其是在高潮以后：　　“性交后的憂慮：(1)伴侶是否也達到了高潮?如果沒有，我是否該負責?(2)害怕束縛(‘現在我們已經發生性行為，關系變得比較認真了’)。(3)失望，特別是因為性的交流仍然無法讓我和伴侶產生真正的親密?！薄　　坝袝r我會沮喪，而且感覺失敗，怨恨自己。我應該可以拖得更久，勃起更大，表現更好等等?！薄　　拔視枫凡话?。我是否讓她開心?我是否夠好?真是令我發狂。為什么歡愉的重擔總是壓在男人身上?”　　“我覺得內疚，居然在事后感覺滿足。似乎男人身上有個烙印，必須有超級老二，不斷地為女人服務。我喜歡付出，然而我也必須為自己做愛。我知道我在自我防衛，或許是面對隱形的敵人，然而壓力就在那兒?！薄　∧腥藢τ谛越粫袗酆藿豢椀母惺?，原因之一是性交時男人必須表現正確：“我做的對嗎?”更明確地說，代代相傳的性愛典范帶給男人4種壓力：勃起(讓它硬挺)，持續勃起(保持硬挺)，讓女人高潮，而且越頻繁性交越好。達到高潮≠獲得高潮！時間：2006年我來說兩句(0)　　當然，還有一個問題尚未澄清：達到高潮的體位姿勢，是先天決定抑或后天學習而來?這個問題的意義在于：一旦學會采用某種方式來達到高潮，那么，這種方式是否就成為日后達到高潮必須一貫使用的基本模式了?比方說，曾經以雙腿并攏的方式達到高潮，那么，日久之后，你是否也能學著用雙腿分開的姿勢來達到高潮?或者這關乎體形與身材，某些人的體形就特別適合某種達到高潮的方式?　　不過，體形問題似乎只對學院中的性學研究者有意義。事實上，以兩腿并攏的方式來自慰的女人，在她們做陰道性交時，也會妥當地調整自己，就像采取其他方式自慰的女人一樣。因此，并沒有哪一種體形優于其他體形的說法。但是，話說回來，需要兩腿并攏才能達到高潮的女人，在她們跟新的性伴侶進行陰道性交時，往往會面臨比較多一點的困難，需要多跟對方溝通，才能讓對方明了讓她們達到高潮的訣竅。此外，習慣在自慰時兩腿并攏而達到高潮的女人，會比別的女人更容易達到序列高潮，這是因為她們通常都不做直接的陰蒂刺激(她們的突起的皮膚，即陰蒂包皮，會形成一個防衛式的緩沖器)。總之，不論一個女人的體形如何，她都可以像別的女人一樣，無虞地享受性愛的快樂。她最該做的事，就是要保持主動，而且無畏地進行探索與嘗試?！　　斑_到高潮”與“獲得高潮”有何不同　　在陰道性交中靠自己的方式來達到高潮的做法，跟我們從小到大所受到的教育是大相違背的。我們都被教導說：“只要你放松自己，好好享受就可以了?！被蛘?，你至少應該幫助男人在陰莖戳刺中達到高潮，因為這樣一來，他就可以給你高潮：　　“如果你努力過度，就更不可能達到高潮了，高潮應該是在做愛中自然而然的結果?！薄　　澳愀揪筒恍枰M心去讓你的高潮來臨，高潮是一種自然的反應。你只消在快感的激流中自自然然地被高潮所獲即可?！薄　　案叱睂ε藖碚f是很自然的事，就像射精之于男人是一樣的。如果女人在生理上或情感上，都能跟自己保持對話與接觸，那么，她應該就能自自然然地達到高潮了。”　　“對一個正常的女人來說，高潮是她性生活中很自然的一部分。”　　“根本就不需要什么額外的努力，高潮自然就會發生，只要時間對了，而且兩個人都很關愛彼此。學著去熱愛自己以及你的身體，這樣你的高潮自然就會來了?！薄　　拔矣X得你不應該這么專注在擁有高潮這件事上，而你應該在意的是，當你們兩人合而為一時所發出的人性光輝。在那個美好的時刻里，你就一定可以達到高潮?！薄　≡谶@些案例中，受訪者大都是無法在陰道性交中達到高潮的女人。就像我們在前一章里看到的例子，惟有在女人開始主動地為自己的身體感覺負責，或在陰道性交中主導對方給她們必要的刺激，她們才可能如期順利地達到高潮?！　∮行┡苏f，只有靠自己的力量，才能為自己創造高潮：　　“我一向都靠自己來創造高潮。有時，若我不想要的話，任何刺激都無法讓我興奮起來。我很痛恨那些吹噓自己可以給女人高潮的男人。即使是通過男人為我所作的刺激，我仍然認為，我的高潮是靠我自己創造出來的?！薄　　拔业母叱笔菍儆谖易约旱?。我控制高潮的發生與進展，而且是由我來對高潮進行探索的。”　　“雖然我也承認雙方在做愛中的快樂是很美妙的，不過，高潮終究是屬于個人的經驗。所以，你要專心在自己的生理反應上，努力地達到高潮。”　　即使是通過別人做性刺激，高潮仍然是由自己的努力才能獲得的，因為我們必須確認對方是否在正確的部位上施加刺激，還必須通過身體的擺動或直接給予建議，才能導正對方的動作。此外，我們得靠自己將身體緊繃起來，調整至我們最需要的性交體位。最后，也是最重要的是，我們一定要專注在生理的感官享受上，主動地渴望高潮的來臨，鉚足精神，全力以赴?！　≡S多女人都說，獲得高潮需要你的全神貫注：　　“沒錯，你當然不能光躺在那兒，癡癡地等著高潮的來臨。一旦你發現高潮就快來了，你就要趕快集中精神，好讓高潮可以順利到來?！?