更年期女性補充雌激素，可通過飲食調整、適當運動、良好作息、藥物治療及定期檢查等方式。 1. 飲食調整：多食用富含植物雌激素的食物，如大豆、豆制品、亞麻籽等。這些食物中的植物雌激素有助于緩解更年期癥狀。 2. 適當運動：如瑜伽、慢跑、游泳等，能增強體質，促進新陳代謝，有助于維持激素平衡。 3. 良好作息：保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于內分泌系統穩定。 4. 藥物治療：常用的雌激素補充藥物有戊酸雌二醇片、結合雌激素片、尼爾雌醇片等，但使用藥物需嚴格遵循醫囑。 5. 定期檢查：定期進行婦科檢查、乳腺檢查等，監測身體狀況，以便及時調整治療方案。 總之，更年期女性補充雌激素要綜合考慮多種因素，選擇適合自己的方法，并在醫生的指導下進行。

女性的更年期一般在45歲-55歲之間，部分婦女可能出現以下癥狀：（1）月經紊亂。（2）陣熱潮紅。（3）血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。（4）可能會出現冠心病、糖尿病。（5）可能出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

您好這個更年期女性會有激素紊亂的現像這個時候不是要補雌激素而是要調理激素達到一個新的平衡這個可以通過服用一些六味地黃丸知柏地黃丸這些就可以達到治療的效果了一般只要是滋陰的中藥都有類雌激素的效果但并不是真的激素。這樣治療就會好起來的。