產后 90 多天上下樓梯膝關節疼痛，走路不疼，可能與產后身體未完全恢復、缺鈣、膝關節勞損、關節炎、滑膜炎等有關。 1. 產后身體未完全恢復：產后身體各系統需要一段時間來恢復到孕前狀態。在這個過程中，關節周圍的韌帶、肌肉等組織可能還比較松弛，上下樓梯時容易出現疼痛。 2. 缺鈣：哺乳期對鈣的需求增加，如果飲食中鈣攝入不足，可能導致缺鈣，引起關節疼痛。 3. 膝關節勞損：產后活動量增加或姿勢不當，可能造成膝關節勞損。 4. 關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，在產后身體抵抗力下降時可能發作。 5. 滑膜炎：膝關節滑膜受到刺激產生炎癥，導致疼痛。 總之，產后出現這種情況需要引起重視。建議及時就醫，進行相關檢查，如膝關節 X 線、血鈣測定等，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，要注意休息，避免過度勞累，加強營養，補充鈣劑和維生素 D。

膝關節痛與受涼或是運動時沒有做運動前的關節準備活動有一定關系。現在你有膝關節痛，這幾天就要注意減少走動及上下檔梯。過了這幾天再逐漸的增加運動。膝關節極易因為運動不當而損傷的。秋天了，要注意腿部的保暖，不要穿得太少。可以戴護膝。多吃些肉皮及蹄筋這些高蛋白食物有好處。同時吃牛奶豆腐或豆漿等高蛋白含鈣高的食物。防止缺少鈣質。