夏天酷熱時預防中暑，要注意環境調節、合理飲食、適度運動、補充水分、穿著合適等。 1. 環境調節：避免長時間處于高溫、高濕且通風不良的環境。高溫時段盡量減少外出，若外出，選擇陰涼處。 2. 合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，補充維生素和礦物質。避免油膩、辛辣食物。 3. 適度運動：運動要適量，避免在高溫時段劇烈運動。運動前做好熱身，運動后及時休息。 4. 補充水分：隨時補充水分，不要等到口渴才喝。可適量飲用淡鹽水或運動飲料。 5. 穿著合適：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，戴遮陽帽，涂抹防曬霜。 總之，預防中暑需要從多方面入手，養成良好的生活和運動習慣。一旦出現中暑癥狀，應立即轉移到陰涼通風處，采取降溫措施，必要時就醫。

您好！根據你的描述，感覺頭暈，心里難受，睡了覺起來還是一樣，閉上牙眼睛就更難受，感覺要倒了一樣。還有一點點暈血，可能是貧血、低血糖導致的。建議如果經常出現這種情況的話，應該去醫院檢查一下，不用擔心，沒什么問題的，保持良好心態。祝你身體健康！