左髕骨粉碎性骨折、左髕韌帶斷裂、左股骨外側髁骨折并缺損，雖未傷及關節面，但仍可能有后遺癥，如關節僵硬、疼痛、肌肉力量下降等。鍛煉方法包括肌肉收縮練習、關節活動度訓練、負重訓練等。 1. 肌肉收縮練習：在骨折早期，可進行股四頭肌等長收縮練習，增強肌肉力量，預防肌肉萎縮。 2. 關節活動度訓練：待骨折愈合一定程度后，進行膝關節的屈伸活動，逐漸增加活動范圍。 3. 負重訓練：當骨折恢復較好時，可在醫生指導下進行部分負重行走，增強下肢負重能力。 4. 平衡訓練：通過單腳站立等方式，提高身體平衡能力，減少跌倒風險。 5. 有氧運動：如慢走、游泳等，增強心肺功能，促進身體恢復。 總之，骨折后的康復鍛煉需要循序漸進，遵循醫生建議，定期復查評估恢復情況。如果出現異常疼痛、腫脹等不適，應及時就醫。

按照你的描述是髕骨粉碎性骨折伴有韌帶的損傷，不知道膝關節關節面是否有損傷。建議手術治療利于恢復和進行早期功能鍛煉，主要注意術后鍛煉后遺癥就不會很大不要擔心祝早日康復。

你好，你的情況屬于骨折以后引起的癥狀，一般會引起局部關節疼痛以及活動受限等你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，目前的話髕骨需要積極手術治療的

這樣的骨折需要手術內固定治療，都是關節內骨折，需要手術解剖復位后固定。最好盡快行手術解剖復位后鋼板及克氏針固定治療，恢復關節功能，以免留下后遺癥。