乳腺增生患者自檢病情變化，可從癥狀、腫塊、乳頭溢液、月經周期、情緒狀態等方面入手。 1.癥狀：觀察乳房脹痛的程度、頻率、持續時間有無變化。脹痛加重或持續不緩解，可能提示病情進展。 2.腫塊：觸摸乳房，感受腫塊的大小、質地、邊界是否清晰。腫塊增大、質地變硬或邊界不清，需警惕。 3.乳頭溢液：留意乳頭有無液體溢出，液體的顏色、性質和量。出現血性溢液應及時就醫。 4.月經周期：注意月經前乳房脹痛開始的時間、月經后脹痛緩解的情況。月經紊亂可能影響乳腺增生。 5.情緒狀態：長期焦慮、抑郁等不良情緒可能加重乳腺增生，保持良好心態有助于病情穩定。 總之，乳腺增生患者通過以上自檢方法，可初步了解病情變化，但不能替代專業醫生的診斷。若發現異常，應及時到正規醫院就診，接受進一步檢查和治療。

您好，根據您簡單的描述，您可能是乳腺增生。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復舊不全，乳腺正常結構出現紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。建議您保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類。多運動，防止肥胖提高免疫力。及時去正規醫院的乳腺外科就診治療，及時治療可以早日康復的，中醫的效果不錯，您可以去試試看。