酒后抑郁的改善需要綜合多種方法，包括調(diào)整生活方式、心理干預(yù)、適度運(yùn)動、合理飲食、必要時藥物治療等。 1.調(diào)整生活方式：減少應(yīng)酬，規(guī)律作息，保證充足睡眠。避免過度飲酒，飲酒后及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。 2.心理干預(yù)：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過傾訴和心理疏導(dǎo)，緩解壓力和負(fù)面情緒。 3.適度運(yùn)動：堅持適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善心情。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等。 5.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物治療需謹(jǐn)慎，務(wù)必遵循醫(yī)囑。 總之，改善酒后抑郁需要患者自身的努力，家人的支持以及專業(yè)醫(yī)生的幫助。要重視這一問題，積極采取措施，幫助患者恢復(fù)身心健康。

你好，如果你老公日常生活是正常的，考慮只是對飲酒的懊惱而已，是正常的。建議不要擔(dān)心，可以用點(diǎn)葛根粉泡水喝，去心理醫(yī)生進(jìn)行開導(dǎo)，最好戒酒。