長期失眠且病情加重可能是由多種因素導(dǎo)致的，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、生理疾病、神經(jīng)功能紊亂等。 1.心理壓力：工作和學(xué)習(xí)中的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動、冥想等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前喝咖啡或茶等，都可能干擾睡眠。需養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的睡前習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠。 4.生理疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓等可能導(dǎo)致失眠。需要治療原發(fā)疾病來改善睡眠。 5.神經(jīng)功能紊亂：長期的精神緊張可能引起神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致失眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 長期失眠對身心健康影響較大，應(yīng)引起重視。如果自行調(diào)整無法改善，建議及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

您好，您這是患上了失眠；失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。您的失眠主要是由于情緒與壓力引起的。建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如鍛煉的習(xí)慣，飲食、作息方面的習(xí)慣。人體有一個節(jié)律，如果白天的生活也是很規(guī)律的話，晚上自然會渴望睡眠。這里需要指出的是，白天的活動需要對體力、腦力一定的消耗。讓精神和身體都有一點疲勞，這樣是有助于睡眠的，但是切記不可以用腦過度，太過疲憊，這樣反而會適得其反。

睡眠掌握一個度字很重要，一般建議，年輕人在晚上十點半以前，中年人在晚上十點以前，老年人在晚上九點以前，是比較科學(xué)的入睡時間。當(dāng)然，偶爾推遲個半小時，打破一下，問題也不大，但是最重要的是，要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，每天都能保證準(zhǔn)時入睡，控制好自己的生物鐘，這才有利于擁有良好的睡眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時入寢與按時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運(yùn)動，可促進(jìn)睡眠，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠，

根據(jù)你的描述是由于壓力較大導(dǎo)致的失眠，從中醫(yī)角度上分析靠可能為心脾兩虛型失眠。這類失眠主要是由于心理壓力較大，勞心傷神，導(dǎo)致氣虛血虧而至，臨床表現(xiàn)為：失眠多夢，頭暈?zāi)垦＃衿７αΓ委熞责B(yǎng)心安神，補(bǔ)氣養(yǎng)血為原則，以歸脾湯為基礎(chǔ)加味。心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)，再者就是應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，創(chuàng)造有利于入睡的條件，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。