睡眠質量差、多夢且睡不醒可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等心理問題會影響睡眠。建議通過心理疏導，如傾訴、冥想、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽、熬夜等習慣都會干擾睡眠。應規律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性食物。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠。需及時就醫，針對原發病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經，使用降壓藥控制血壓。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠結構會發生變化?？赏ㄟ^適當運動、補充營養來改善。 長期睡眠質量差會嚴重影響身心健康，應引起重視。若自我調節效果不佳，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

這是深度睡眠不足，建議去醫院在醫生的指導下服用鎮靜安神的中成藥，療效好，副作用小。