長(zhǎng)期失眠且近期加重是較為常見的情況，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素導(dǎo)致。如精神壓力大、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境差、睡前習(xí)慣不良及神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠。可通過心理疏導(dǎo)，如與親友傾訴、參加心理咨詢等方式緩解。 2.生理因素：身體的不適，如疼痛、瘙癢、呼吸不暢等會(huì)干擾睡眠。需針對(duì)具體的生理問題進(jìn)行治療，如治療疼痛、改善呼吸功能。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、溫度適宜。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免睡前刺激，按時(shí)作息。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也可能引起失眠。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療，如服用安神補(bǔ)腦液、谷維素等藥物。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康影響較大，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自我調(diào)整效果不佳，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，失眠多因過度勞累，精神緊張、心理壓力大引起的，情志不暢等因素誘發(fā)的。工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。一、調(diào)整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，跑步，打球，到空曠的地方去大聲地吼叫，都是調(diào)節(jié)情緒，減緩壓力的好方法。二、自我減壓，放松自己。生活中豁達(dá)寬容，順其自然，會(huì)讓自己過得更輕松，更愉快，更舒暢。三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺，躺在床上反復(fù)做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關(guān)注自己的呼吸，不關(guān)心是否能睡著。放松自己，這樣會(huì)很快入睡的。祝你幸福快樂！

您好，你可能是不適應(yīng)新的環(huán)境才導(dǎo)致的精神病失眠。由于急性應(yīng)激因素或環(huán)境改變（新學(xué)校、考試、新工作、離婚、失業(yè)等）而導(dǎo)致的暫時(shí)性失眠。這種導(dǎo)致失眠的原因每個(gè)人都可能遭遇過，無性別差異。導(dǎo)致失眠的因素隨著應(yīng)激因素的減弱或解除或適應(yīng)能力的增強(qiáng)，癥狀隨之緩解。此類引起失眠的原因作用通常短暫，1周至數(shù)月。睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡(jiǎn)單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

您好！這樣的癥狀是失眠的表現(xiàn)，失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)的，正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會(huì)處在興奮的狀態(tài)，從而出現(xiàn)失眠的癥狀的。睡前不要飲用刺激性的飲料，可以泡泡腳，看一些輕松地雜志。平時(shí)多跟親朋好友談?wù)勑模{(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減煺、記憶力下降、脾氣變得暴躁

您好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，失眠了最好不要隨便服用藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)擾亂睡眠的自然過程，平時(shí)加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。祝您早日康復(fù)失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。診斷失眠癥時(shí)應(yīng)排除軀體疾病和精神疾睡眠是我們精神和身體健康的保障，沒有充足的睡眠會(huì)讓人感到身心乏力，人必須靠睡眠來獲取休息和能量，一個(gè)人在一天的腦力和體力勞動(dòng)之后，已經(jīng)處于極度疲憊的狀態(tài)，晚上睡眠不好會(huì)導(dǎo)致人的大腦缺血缺氧，從而加速了腦細(xì)胞的死亡，因此身體的免疫力也在逐漸的下降。患者應(yīng)該果斷選擇醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查治療，如不然會(huì)引起更嚴(yán)重的其他并發(fā)癥，危害健康。病所導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命。但長(zhǎng)期失眠會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減煺，注意力不集中，精神疲勞。出現(xiàn)失眠請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)專業(yè)醫(yī)院檢查治療。